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早餐：麦片一杯午餐：西红柿鸡蛋盖饭一小碗、一大碗老干妈拌青菜、一小碗葡萄晚餐：淮山两半根、凉拌芹菜一盘、花卷三分一、剩饭三口、小鱼头一个、西瓜一大碗运动：跑步60分钟（配速6.1）、快走10分钟（配速5）郑多燕小红帽：15分钟9.12\48.4kg昨天放纵得很，油条炒饭都进肚子，果然啪啪打脸了今天被大小宝传染得感冒流鼻涕，生病的人儿想吃就吃～而且这照片看起来确实很瘦，貌似具备吃大餐的资格，哈哈哈昨晚除了吃这些还吃了好多老公做的菜，还有火龙果西梅黄桃各种水果9.13/49.2kg果然放纵的滋味太酸爽了，中午麻辣烫米饭晚上猪肚丝瓜鱼豆腐，这两顿饭都吃到十二分饱，我也不明白为啥自己明明饱到嗓子眼儿了嘴巴还是不肯停，吃完肚子都凸出来一大块！一个月之内再也不要这样饱了，根本坐不下去，站着都难受，贪心不足蛇吞象啊……然后今早起来瞬间重两斤，还是加大运动量也拯救不了那种[凋谢][凋谢]过后想想这是何必呢？看来太饱太饿都不行，七分饱最舒服，真理呀！以前不吃到十分饱都不是我，感觉没吃饭一样，减重塑形的这两年生活方式改变很多，还是健康一点活着吧今日食谱：早餐：麦片一大碗、华夫饼一口午餐：葡萄、火龙果、西兰花下午茶：冬瓜茶一杯、小番茄晚餐：南瓜、小番茄、黄桃9.14\48.85kg昨日食谱有效，鉴定完毕！晚餐拌的西兰花根，又脆又甜，好吃好吃！今日食谱：早餐：麦片半碗、小瘦地瓜一个、西梅、小番茄午餐：菠菜拌牛肚、西红柿鸡蛋盖饭小半碗下午茶：红豆薏米茶、火龙果晚餐：芹菜拌牛肚、淮山两根、麒麟西瓜半个9.15/48.2kg多么神奇的数字，昨晚睡前48.8今早就48.2了，足足掉了1.2斤的称，怎么肥事呢？难道大吃大喝过后轻断食两天就可以恢复原来体重？还是有前提的！！！前提是神马呢？中午吃饭后跳了20分钟小红帽，晚上慢跑一个小时外加10分钟的小红帽
