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在线看tvb片我也要参加大队伍来,哈哈,从明天开始紧跟楼主步伐-----------------------------一起打卡~@呼呼2010010 去年看过你的旧贴,但是之前太懒了,今年一天一天发胖觉得不能再这样子下去,这几天一直在跳05,这次一定要坚持下去!共勉!-----------------------------加油!别放弃!马克回复第62楼,@sijiali1975楼主,30分钟的无氧实在做不下来,做100个卷腹也只要10分钟左右,还加了一些其他动作,还是达不到30分钟,楼主你怎么做的 --------------------------我这个月开始的无氧,先是哑铃手臂动作,然后高抬腿,深蹲,然后躺瑜伽垫上,侧抬腿,平板支撑,臀桥,蹬自行车,跪地俯卧撑,然后再来个八分钟腹肌训练,基本就35分钟了,在来个郑大妈的小红帽,妥妥的一个小时【5月4日】(第12天)早餐:红薯、鸡蛋、桂花糊米酒(共计热量409卡)加餐:梨(共计热量53卡)午餐:粉蒸肉、青椒回锅肉、番茄炒花菜、炒南瓜、白米饭(共计热量531卡)加餐:酸奶(共计热量72卡)晚餐:干煸四季豆、青菜豆腐、小米粥(共计热量296卡)全天热量总计1361卡2024-09-29 -
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