宇宙霸业
总体感觉:1/他们午餐吃得不太油腻,蔬菜、鱼虾、鸡肉、奶酪、药草吃得比较多,对心血管和大脑特别有利!2/偶尔吃得油一点,是因为即便蔬菜里放了些橄榄油和牛奶发酵后产生的带菌奶酪,对滑肠来说还是远远不够的,所以他们偶尔吃得油点,滑肠解毒用的!只吃不拉的肯定会中毒得癌!3/看着做法复杂,其实他们就吃一中盘子一样东西,绝对不多吃(这点很像日本人的午餐也是一丁点,一两口而已),因为吃多了不但会犯困,也会发胖!4/但营养丰富,面食也基本都是全麦或半麦那种比较难消化但营养更好的,所以吃了那些后抗饿能力加大,不需要吃喝下午茶,就够了!5/其实意大利人吃午饭也很慢,约上一堆人慢慢边吃边聊天,用上一两个小时,聊天也是耗费能量的事,所以哪怕吃了午饭了也不会发胖,到了晚餐时就全消耗光了!)~~我们能从以上分析能学到啥?午餐少吃点;多吃蔬菜和鱼虾等油脂不高的荤菜;吃完喝点酸奶/如果没吃入发酵过的食物饮料;慢慢吃,细嚼慢咽,每口咀嚼15~25下然后下咽;吃健康点,少吃垃圾食品,偶尔吃得偏油点也可以通肠用,如今的人吃喝不正常,有便秘的很多,除了喝酸奶和蜂蜜,也可以吃得油一点,但我告诉你:你也可以按摩或刮痧腹部的带脉一带,多喝水,不吃辣食等上火的食物,不喝绿茶,多锻炼身体,都有助于防治便秘!我自己么:其实我午餐本来就是只吃一块鸡肉或鱼肉或一根香肠,因为脾胃功能不好,吃多了吃油了无法消化吸收,头会犯晕!看来还得加吃点蔬菜了