直不起腰H鹧鸪哨
但是不能摄入的太少,人有个基础代谢需要的能量,就是睁眼,平静坐着不动需要的热量,大概需要1200多卡,所以一天吃的食物的热量一定不能少于这个数,少了这个数身体就会调整自己的基础代谢,让它尽量少,这样伤害到基础代谢,新陈代谢速度就变慢了,减肥也是效果不好,所以不要吃的太少或者不吃现在有各种计算热量的软件,我也买了个小称,把要吃的东西称好,早饭一般吃四百多卡,午饭吃五百多卡,晚上少吃,二百多卡就好,避免吃猪肉,羊肉,鹅等脂肪含量高的食物,多吃鱼,虾,鸡胸肉,牛肉这样的蛋白质,鸡蛋,牛奶也是非常不错的选择!刚开始一天少吃就能达到减重的效果,再后来加上运动,体重会下降,我的目标是一个月三到四斤楼主今年39,混的不好!又毫无斗志!天天在思考确永远不行动的那个人就是我!年到了四十岁,换工作基本已经到了人家嫌弃的年龄!能在同家公司呆十几年,一来我这个人太懒,二来工作清闲,做好自己的工作就好了,没有人管我,所以就这么一混混了十多年,再加上我这工作没什么挑战,所以多年也没什么长进,一直等着公司换新的系统,这样我就能学到新的东西,出去也好找工作,这一等就等了十来年,本来今年要换,可是有发生了疫情,然后我的上司在国外不能来,所以还在拖!哎!我感觉我这个人运气差了点,原计划今年和人合伙开着小店,但是碰上疫情,就还搁着!原本老公说要和两位同事合伙开个小店,结果他单位要卖的那台机床不卖了,三个小伙伴就此搁浅计划!人到中年工作上毫无进展,想想都头大!也后悔这么多年我为什么就这么混过来了!给自己找借口啊!我身体不好,强度很大的工作我估计胜任不了,我们这行要挣钱要去专门的公司,七八年前我以前的同事他们都能有25k每月!但是真心累,像我这样有个林黛玉身子的人是无法胜任的!所以给自己找借口说,孩子小需要我,不能去!还有个原因是我所在的这个城市专门的信息公司并不多,也不好找工作!要找好工作就必须离家远点,这我老公也不同意,所以就找到了借口!混到现在真心有点慌了,难道我就这样一辈子了吗?我是属于那个没有伞的孩子,按说应该努力的奔跑找到自己的屋檐,可是我真的混了这些年!所以从今年起我给自己安排了一些任务,减肥,学英语,然后搞点副业减肥前面已经说了,目前计划还在进行中