神马第九影院超达达免
跑步机可能要月底才能来.这礼拜找些有氧快走的资料.快走+慢跑,按照不同坡度和速度交叉锻炼.然后用瑜珈拉紧肌肉,呼吸放松.还有游泳.下周可能要出差.客户那里有人事变动.这礼拜要抓紧把游泳学会.前两个月就磨磨蹭蹭的一直没学会.还有英语听力练习.经过运动,自己的精神面貌有所改变,有动力的感觉.喜欢这种感觉.喜欢自己可以掌控自己的感觉.运动可以治疗忧郁症.晚上:白粥 + 番茄牛心菜 + 清炒米苋菜,5点半吃饭.晚上让阿姨煮了一个鲫鱼山药狮子头汤.狮子头用肥瘦6:4的夹心肉,切成极细的肉粒,不要用跺肉馅的方法,会破坏口感,肉汁也流掉了.加绍酒,姜汁,盐,糖,左右手来回摔.然后氽在滚热乳白的鱼汤里,嫩嫩的,香香的.鱼汤因为肉的油脂,也更加浓白滑顺了.喝了两口汤,吃了一块鱼子.好吃.饭后45分钟,开始快步走,一边走,一边腹式呼吸.越走越轻松.然后压腿.女儿明天考最后一们功课,和她一起复习了以前的错题.很轻松的结束复习后.我准备做瑜珈了.晚安.今天比较忙.早餐:白粥+白煮蛋午餐:在公司里忙得满头包,没有吃.后来同事给我吃了一小段玉米,和一块甜酥饼(小孩子手掌大小).下午三点半到家,有点饿的感觉.白粥 + 咸菜咸菜是排骨汁烧的,很入味.过白粥,爽的.饭后,处理带回来的文件.然后,去游泳.一个坏消息,7月6日后,只对老会员开放了,9月1日后才重新对外开放.说是为了运动会的顺利开展.太扯了吧.游完泳,走在林荫道上,清凉的晚风,耳机里动人心弦的音乐,生活真美好!回来吃了一碗樱桃,不是饿,快落市了,抓紧最后的那一点宝石红.瑜珈动作.一边看电视一边做的,配合呼吸.好了,一天就这样过去了.瑜珈.早晨!一杯温水,暖身运动了几分钟,开始瑜珈.窗外的天,灰而混浊.体重没有变化是个遗憾,但是,我的尺寸小了,哈哈!身上的T是中号的,有点紧,不过可以穿进去了.半个月前,穿这件衣服,如同那天吃的粽子.不想太快,让肌肉慢慢紧实,线条慢慢细长.我有耐心和时间.今天天气很凉快.做瑜珈,没有出汗.不是天气的原因.是自己做的不专心,接了两个电话.不管什么运动,做的时候如果全身贯注,效果更好.快走的时候,我就想象腰部,髋部是中轴,是力量源泉,配合呼吸,大步,轻快,有节奏,脂肪随着汗水一点一滴的软化,分解,排除体外.刚才有点饿了.一碗白粥 + 萝卜干毛豆子 + 咸蛋阿姨正在洗菜,等会儿再吃一些绿叶菜.5点半以前吃完东西.晚上去看一个住院亲戚.要找新办公室了,有个地方想让他陪我一起去看看.刚才他提早赶回来接我.我换了一件白色的T,可能稍微小了一点.他在电梯里皱着眉头看了看我,是那种从上往下,又从下往上的不满意的目光,我感觉到了.那几件大点的衣服,小王还没熨好.他还是一脸的不满意.地下车库到了.我决定明天自己去看.带着情绪,不是做事的状态.他坦率的,粗鲁的伤害了我.我忽然觉得饿了.六天来的第一次.是情绪的原因.我的身体我自己爱,让BODY更健康更美好,感觉更舒服.好好健身塑形,多给自己一些时间,来聆听身体的需要.不是三个月,也不是半年,我要一辈子的爱护好自己的身体.这两天忙了一点，没有上来
