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占卜算命百科攻略
2024-09-21 21:42:00
让世界人民团结互助互爱,异域共存共赢,天下为公的传导。 中餐:米饭,卤鸭腿,藕片炒肉,南瓜汤; 下午运动的内容:有氧操(既然是减脂,肯定是少不了有氧运动) 午餐:煎肌肉,包菜,青菜鸡肉汤 晚上运动内容:弹力带臂屈伸,哑铃,瑜伽球卷腹,控制好组数和组间休息; 第四天: 早餐:豆浆,青菜包,鸡蛋 上午运动内容:打羽毛球(锻炼自己的耐力,反应能力,和灵敏性,再怎么样也先做个灵活的胖子) 中餐:米饭,茭白炒肉,番茄鸡蛋,冬瓜汤(两菜一汤) 下午运动内容:力量练习+有氧运动(力量保证足够的体力,有氧持续消耗脂肪) 杠铃半蹲,夹胸,等等器械分组练习;有氧就是跑步,控制好节奏和强度。"。前者使人怀疑你的工作态度,后者有失稳重感。
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