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"变幻莫测，四季随机"。　　一、自由泳-二头肌和三头肌　　自由泳是四种泳姿中速度最快的一种，在游自由泳的时候需要很好的控制身体的平衡以保证游进，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量，因此自由泳可以有效锻炼臂部（胳膊）的肌肉。

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