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　　首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~　　让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~　　因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~　　比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~　　需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~　　如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~　　接下来，　　重点，重点，重点：　　你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~　　第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~具体啥事"。9月，泰国越捷航空已经在曼谷 - 普吉岛，曼谷 - 清迈，普吉岛 - 清莱的主要国内航线上增加了频率。"厨房： 1-高低台 洗菜的时间一长，腰就酸得受不了；想打开吊柜去拿东西，不是够不到就是撞了头；想要的那个碗总在柜子最里面，手要全部探进去才能拿得到……　　其实，这一切的不方便都是因为你家厨房尺寸不合理。