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84公里 活动卡路里470 平均心率163 步数4512 平均配速 10“36 平均步频149 最大摄氧量40 热身时间13秒 有氧2：31 无氧23：8 极限1：9　　总结一下 今天 我调整了速度 整个跑步过程中都没有出现加速的情况 主要在控制心率长时间较高 原本打算跑的更久 想起一件件因跑步减肥而导致膝盖报废的事情告诉我 减肥锻炼是一辈子的事 不可求快求狠 况且在我体重基数这么大的时候 就算关节还没有什么感受 我还是选择停止今天傍晚准备去跑步的，睡过去了。"AfricaStay - 度假套餐：已添加“马尔代夫假日促销” 冠达邮轮（WhiteStar Cruise & Travel）：已添加“2024年新航程” 阿联酋航空：已添加“时间表变更更新” 莫桑比克GSA：已更新“钻石梅库菲海滩度假村特惠” 埃塞俄比亚航空公司：已添加“飞往印度钦奈的航班” 2022 年母亲节/月优惠：查看这些母亲节特别优惠。co。