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　　2、适量的运动　　晚饭以后大家先休息半个小时，半小时以后你可以进行一些适量的运动，但是不要做剧烈的运动，你可以去公园散步或者是去健身房锻炼一下身体，只要不是激烈的运动都可以做一些，让身体好好的放松一下，这对晚上的睡眠也是很有作用的。"您是否看到销售的导游假期数量有所增加。后者正在推出一个宣传册系统，允许开普敦旅游局通过电子邮件向感兴趣的各方发送会员宣传册。“我们的集体观点是，这些里程碑已经达到，”信中说。

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