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（与膈肌相同）　　快肌：收-放 收-放 收-放　　慢肌：呼气收紧-持续收紧3-5s（不要憋气）-吸气放松　　(4) 快肌慢肌结合锻炼　　快肌：爆发力比较好，控制排尿排便、增加性生活质量的作用　　慢肌：持续收缩力比较好，主要起承托盆腔器官的作用　　　　选择中医调理方式的前提是自己符合中医气虚症的表现　　1。不说闲话　　3。"居家生活 舒心的床品带来舒适的享受。代订青岛各大景区门票，绝对比团购便宜现在青岛，春暖花开，风和日丽，正是旅游的好时节青岛欢迎五湖四海的，兄弟姐妹们最近两年青岛的名气比较大，国家也大力的扶持，先是18年的上合会，再是19年的海军成立70年阅检，都给做了个很好的宣传，推广今天天气很热穿短袖刚刚好青岛今年的春天，来的比往年稍微早一些最近感觉都可以下海洗海澡了5。

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