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6月10日去健身房,先简单热身,一个小朋友要和我一起练,带他玩玩,先简单热身,接的做杠铃站姿推举4组,史密斯架坐姿杠铃肩后举4组,杠铃俯卧提拉4组,哑铃俯身飞鸟8组,哑铃侧平举超级组4组,杠铃提拉4组。中国大使馆和国内的政府部门一样。。 6。
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