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2根胡萝卜,去皮切成2厘米的块2欧洲防风草,去皮切成2厘米的块8根葱头,去皮2根肉桂棒4八角3片月桂叶5大匙橄榄油11/2茶匙盐1/2茶匙姜末1/2茶匙辣椒粉1/2茶匙辣椒片300克南瓜,去皮切成2厘米块(净重)100克未硫化的杏干, 粗略切碎200克鹰嘴豆(煮熟或罐装)350毫升水(或鹰嘴豆液)170克蒸粗麦粉1大撮藏红花叶260毫升蔬菜高汤20克黄油,切成小块25克哈里萨 25克腌制柠檬,切碎1把采摘的香菜叶将烤箱预热至190C/375F/气体标记5。"自然爱好者和生态游客将有机会在9月21日开始的内尔斯普雷特举行的为期两天的研讨会上向专家询问姆普马兰加和东南非洲其他地区面临的保护挑战。