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腿部位伸，防止股肉结块变粗：一只腿放在单杠上（小区都有，家里的放在高一点的地方），在地上的一只脚与单杠上的同一方向，然后上身去靠近单杠上的腿，保持2-3分钟，然后换一只腿同样锻炼一遍（汗，不知道看懂了没，描述很不直观~~~~~~~~~）　　2。（多琳·伯杰）"。。因此，该航空公司建议乘客 www。

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