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5公里 　　跑后拉伸5”　　平板支撑2” 　　背部训练2” 　　泡沫轴10”25　　美丽芭蕾天鹅臂12""　　平板支撑2”27　　早：HIIT10""　　晚：跳操30""28补　　呆在家，与老妈一起做运动。今早空腹净重：89。 星期六13和星期日14），因为通过哈德斯菲尔德的大部分火车将继续通过布里格豪斯和考尔德谷路线运行。