我想这是我能做的最接近现实的事情:人们表现得很好,但没有人真的是好人。。 锻炼盆底肌最好的运动就是凯格尔运动 锻炼方法 (1) 锻炼前准备工作:需排空膀胱尿液;如果有轻微肌张力高的宝妈,在排尿后可以再做10-15min的腹式呼吸放松盆底肌在开始锻炼。巴厘岛之旅应该是您的首选,因为值得您花费时间和金钱。