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岳一全忙道。从130到109斤，一直都减得很顺利，没出现过瓶颈，主要和自己的减肥方式有关，其实也没有什么特别的，就是节食+运动，随着减肥过程的推进，两者都是逐步加强的，正好身体也需要有个适应的过程，目前每天的饮食：早上黑米红豆红枣粥+鸡蛋+牛奶，中午蔬菜肉类+少量米饭，晚上蔬菜+少量牛肉。"。