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4 份 南瓜或胡桃南瓜 1 公斤，去皮切成 3 厘米块橄榄油 1 个中等大小，切碎的胡萝卜 1 个中等大小，切碎的芹菜 1 根，切碎的土豆苔 1 个中等大小，切碎的孜然籽 1/2 茶匙绿豆蔻豆荚 5 粒，碎根姜 4 厘米片，去皮切碎的大蒜 2 个脂肪瓣，压碎的蔬菜汤 500毫升椰奶 1 x 400g 罐（保留 4 汤匙作为装饰）盐和白胡椒将烤箱预热至 180C 风扇/燃气标记 6。

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