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。”。贴墙手臂上举　　做贴墙手臂上举的时候，肩胛骨需要上旋，但是尽量不要耸肩，也就是我们不能把脖子缩进去，这个动作，可以让我们的肩关节变得更加的灵活，同时还可以让我们的肩胛骨得到很好地刺激。分很多版块。1921年7月，在上海举行的中国共产党第一次全国代表大会上，被选为第一任 。

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