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。3（掉称0）　　早 餐:水煮蛋一个，煮玉米半根　　上午加餐:煮玉米半根　　午 餐:凉拌海带，咸蛋一个，米饭100克　　晚 餐:凉拌海带100，紫菜汤250，腊肠炒大葱、红罗卜、香菇、洋葱，韭菜炒蛋150，米饭100克　　晚上加餐:麦当劳雪糕半个　　微信步数: 6442　　今日摄入卡路里:1543　　今日运动消耗卡路里:271　　上个月13号开贴记录减肥，到今天刚好一个月，总共减掉了4斤，成绩一般，对于我个人来说还挺满意的，没有遭多大的罪，就是戒掉了零食，少吃了主食和增加了运动，每天流点汗，感觉身体轻松了很多。放眼整段漓江湾，淡黄的云霞，初起的华灯，都倒映入江中，呈现出一幅幅水天一色，山水树木建筑相映，天光云影共徘徊的美丽图景。我们在岛上的第一天开始了慵懒的漫步，前往岛上较小的火山马德拉斯。