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娃也大了没什么事干了。～谷类所含的碳水化合物与精制糖同等，GI值都属中高，但其含一定纤维，在吸收代谢中，可延缓血糖；但精白米缺乏维生素B2，淀粉高，易引起血糖波动，产生代谢紊乱，生脚气病；～所以，要选择豆类、粗粮为主的纤维高，微量元素多的主食，以荞麦为最佳，详见杂粮解析篇；～＆生食：生食物的GI值更低，如青香蕉，抗性淀粉多，没有糊化，不易吸收利用；但生食伤胃，引起身体寒气，代谢慢，弊大于利，特别是鲜榨果汁，不能空腹喝。可在此处查看澳洲航空的航班状态。 很多雨天的情况下，我看到很多的骑者的雨衣是这种大件的深颜色的。

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