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饮食技巧心得
2024-11-18 20:48:05
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"COVID-19对旅游销售的破坏性影响,加上国际航空运输协会决定取消其每月付款汇款选项以及从南非市场撤出DIP保险,促使许多旅行社重新考虑维护个人IATA许可证的必要性。 我觉得挺感动的,她不知道,19岁这些年来我承受着不少无形的压力,来自家庭,来自生活,我想我不够好,却没有想过会在她这里收获一个肯定,她云淡风轻的说,你这样挺好,她也给我说过,我一定会幸福的,虽然我知道这只是一句宽慰人的话,但从她嘴里说出来,尽管听起来也很随意,很普通,却有一种令人信服的魔力,多亏有她,我的学校生活注入了一些预期之外的正能量! 一直到现在,我都不知道自己怎么会和仙子这种人成为闺蜜,不要误会,我并不是说她这种人有什么不好,而是她的好跟我截然相反,我表面活泼好动,有时候又暴躁忧伤,她表面安静冷漠理智并且干脆利落,却很有文艺女青年的气质,这样的两个人能成为朋友,就已经让人很惊奇了,但还有更惊奇的是,我们都喜欢小说,这个是我偶然发现的! 有一段时间,因为家里的原因,我不想读书了,身边的朋友们都告诉我不想读就去打工赚钱啊,或者跟我说她们也不想读的想法,后来我无意间给她提起这件事,她告诉我,“坚持下,再忍一忍,出来了就好了,没事儿,到时候你就有很多时间做你想做的事了,”原话不是这样,但大概就是这个意思,我好像一下子就释怀了,人生最难熬的那段日子,都是因为这样一个人可以倾诉才得以走过来,不知道是太早熟还是天生如此,我爸妈离开以后,我就一直坚信一个事实,没有人会陪你到最后,但生命中的有一些人,虽然很少联系,但也是真实存在于我的心间,我深知,她是重要的! 你一定会以为我们很亲密,会像其他闺密一样手挽手的黏在一起,会一起相约买同样的衣服,用相同的东西,默契得不像话,但其实我们从来没有在大街上拉过一次手,我们也从未十分深情的拥抱过,更没有很多时间天天腻在一起,甚至我们从不和对方说任何闺密之间的小情话,可能突然感慨一下她就突然霸气侧漏的说一句,不得行,老子要吐了,但是她不说,我也知道,她是爱我的,我也爱她。 今天给大家推荐几个简单的瑜伽体式,可以帮助放松全身肌肉,平静身心,改善失眠状态,助你一夜香甜好梦 1、猫牛式 四角跪姿,双手双脚分开与髋同宽 吸气抬头挺胸,呼气含胸拱背 注意脊柱一节一节有控制的卷动 保持自然呼吸,动态练习5-8组 2、英雄前屈 跪立在垫子上,双脚相互靠拢 臀部坐在脚跟上,膝盖分开略比髋宽 吸气脊柱延展,呼气前屈向下 手臂向前延展,前额触地 保持5-8个呼吸 3、单腿背部前屈 手杖式坐立,拨动臀部向后 屈右膝,右脚掌放在左大腿根部 吸气,脊柱延展,呼气,身体向前向下 双手抱前脚掌,背部延展 保持5-8个呼吸 4、仰卧束角式 坐立在垫子上,可在身后放抱枕 屈双膝,双脚靠近会阴 屈手肘,慢慢仰卧在抱枕上 双手自然放松,保持5-8个呼吸 5、仰卧脊柱扭转 仰卧在垫子上,双手侧平举 吸气脊柱延展,呼气髋部向右扭转 保持双肩下沉,不要离开地面 眼睛看向左手指尖 保持5-8个呼吸,反侧练习 6、小桥式 仰卧在垫子上,双脚分开与髋同宽 双手放在身体两侧,掌心朝下 屈双膝,双脚靠近臀部,小腿垂直地面 慢慢抬髋部向上,双腿平行,膝盖指向正前方 保持5-8个呼吸 7、倒箭式 仰卧在垫面上,双腿臀部靠墙 调整身体位置,双腿并拢 双手置于体侧,掌心向上,肩膀放松 闭上双眼,保持5-8个呼吸 8、犁式 从倒箭式开始,双腿向上向后 双脚落到头部的后侧,伸直双腿 延展脊柱,双手臂向下压 保持5-8个呼吸 9、挺尸式 仰卧在垫面上,双脚打开与肩同宽 双手放在身体的两侧,闭上眼睛 保持均匀的呼吸,放松身体的每一个部位 静静的冥想,5-10分钟 以上练习不仅可以有效提高睡眠质量,同时还能缓解压力,调节情绪,改善记忆力。
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