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。而张信灵本人也在这个时候，开始有了变化。在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限量地吃水果。za）"。之后开始了修辞。"斑点淡化了，整个人气色变好了。
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