从奴隶到将军老电影621

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可就在这个时候，林凡停下脚步，转过头，“你们跟着我干什么。　　「最后，关于运动套餐」　　先把四大类再排列一下：　　第一类运动：HIIT（时长最多20分钟）　　第二类运动：传统匀速有氧（按时长分为30、45、60分钟）　　第三类运动：无氧力量训练（按部位分腿臀、腰腹、上肢、后背）　　第四类运动：双氧结合操（A套、B套、C套、D套）　　其实，排列是很灵活机动的，只要秉承三个规则就好：　　1、有氧无氧相结合（实在没条件可以分上下午或者两天做）。。