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再发一次Day20  早餐:牛奶一盒,煎蛋火腿三明治一个  午餐:牛肉鸡胸沙拉,龙利鱼  晚餐:榴莲两块  运动:1、中午快走90分钟,全天合计一万五千步  2、深蹲15个✖️3组,卷腹15个✖️3组,臀桥15个✖️3组,空中脚踏车30个✖️3组,开合跳30个✖️3组,勾腿跳20个✖️3组,平板支撑90秒✖️3组  3、拉伸、泡沫滚轴按摩,竖腿半小时64。与此同时,全国航空公司可能会在2003年3月的某个时候增加约翰内斯堡和KMIA之间的每周四班航班。

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