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追过来啦之前一个帖子很多妹子问怎么练形体，那我找几张网上的图，给大家看看，拉肩是最基础的，类似下图，可以站直背靠一米距离餐桌椅子，然后反手手掌扣住椅背嘴上端，二手距离越近拉伸效果越好，但同时提胸收腹，呼吸有点紧张先练半分钟。

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