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多放点图吧楼主，一张不够看"。前段时间开始用采乐去屑的那个，好了一段时间，依旧复发，我现在都是用篦子篦的，虽然治标不治本吧，起码每天能出个门。　　2、 脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止(初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来)。