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6公斤 　　早餐：一个水煮蛋 一碗大米稀饭 半个馒头 一点炒包菜　　十点多吃了一个小面包 半个甜瓜　　午餐：一小份米饭 炒猪血 西红柿炒鸡蛋 青椒肉丝　　晚饭：一碗西红柿鸡蛋香菇汤 一些小零食（有点罪恶感，好在运动的比较多）　　运动：18269步，快走加慢走两个小时四十分钟　　现在觉得肚子是空空的 一会再做一会平板支撑好厉害继续加油。 图片说明：吉隆坡会议中心人力资源（HR）培训部门协调员Girbakran Balachandran（左二）和他的同事（从左至右）人力资源主管Norhanim Abdul Hamid;人力资源总监罗希扎特·巴哈鲁姆;和人力资源经理纳雷什·库马尔。"木工师傅测试牢固度，　　人坐上去，没做牢固，　　风险自己先承担，　　吊顶呢，一样自己测试，　　人必须抓住在上面悬空，　　不牢，自己先吃亏，　　虽说方法不太好，　　透出的是我们师傅干活的底气。4。

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