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　　2、适量的运动　　晚饭以后大家先休息半个小时，半小时以后你可以进行一些适量的运动，但是不要做剧烈的运动，你可以去公园散步或者是去健身房锻炼一下身体，只要不是激烈的运动都可以做一些，让身体好好的放松一下，这对晚上的睡眠也是很有作用的。hktb。　　　　(3)疤克和美皮护。"冻结率上升的趋势仍在继续，甚至已经蔓延到博茨瓦纳。

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