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　　中餐：米饭，卤鸭腿，藕片炒肉，南瓜汤；　　下午运动的内容：有氧操（既然是减脂，肯定是少不了有氧运动）　　午餐：煎肌肉，包菜，青菜鸡肉汤　　晚上运动内容：弹力带臂屈伸，哑铃，瑜伽球卷腹，控制好组数和组间休息；　　第四天：　　早餐：豆浆，青菜包，鸡蛋　　上午运动内容：打羽毛球（锻炼自己的耐力，反应能力，和灵敏性，再怎么样也先做个灵活的胖子）　　中餐：米饭，茭白炒肉，番茄鸡蛋，冬瓜汤（两菜一汤）　　下午运动内容：力量练习+有氧运动（力量保证足够的体力，有氧持续消耗脂肪）　　杠铃半蹲，夹胸，等等器械分组练习；有氧就是跑步，控制好节奏和强度。

此时面对这样一个凶猛强势的青年强者，耄耋老者那不知几万年没有动过的道心……终于产生了一丝恐惧的情绪。。酒店还设有行政酒廊，并配有设备齐全的商务中心。（马克·格雷）"。。航空公司将与目的地保持持续联系，并监控天气预报和实时更新。