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  一组重复次数:1×20; 2×8; 3×3; 4×15; 5×5; 6×15  重复10组后全身拉伸  小结:  1整体运动量偏大,5组后难以连续完成  2后蹲和半引体向上可适当增加可以昨天锻炼后忘了做记录,今日补上。3。哈哈哈哈哈我自己的内裤都不放洗衣机洗,都是手洗光着吧~毛裤穿厚点~都省得洗了~闻闻更舒心。"今天有人告诉我:爱情始于依赖。

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