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21　　午：披萨3片（又有点多了），青柠汁　　晚：牛排，鸡蛋1个　　运动：insanityMax30，臀腿10分钟手臂15分钟，拉伸，结束4。

“我可不想自己的背后站着一个疯子。午饭后出了门，外面店铺除了超市和药店，几乎没有开门的，整条街也只有一些行人和自行车，机动车很少，冷冷清清，这是疫后余生吗，看着眼前这21世纪的大上海街头，有种莫名的伤感，心潮澎湃，若干年后，回想这段经历，也许会很唏嘘吧。 9月6日08：30出发的开普敦-比勒陀利亚服务已移至9月8日，将于次日15：00抵达比勒陀利亚。