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5g　　脂肪：　　人体一天所需40g　　确定好摄入量，就开始选择优质食物:　　蛋白质：鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉（牛排）、鳕鱼、龙利鱼（鱼肉）、虾类、豆腐、鸡蛋、牛奶、豆浆　　优质碳水：燕麦、红薯、玉米、全麦黑麦面包　　优质脂肪：牛油果、腰果、核桃　　加工食物的方式：　　能无油煎就无油煎，能卤味就卤味，能凉拌就凉拌，能少放盐和酱油就少放，最好是搞熟后，后期自己去调蘸料　　一天最少6杯水，每杯都是绿茶??促进新陈代谢　　别喝奶茶了，一杯是12块方糖，什么0热量元气森林也别喝，减肥期间喝蜂蜜水都是罪恶。还有一个老哥们介绍我出来这边工作的，那会他在云南，我去那旅游顺便意思让他抓紧帮我问问，前后吃喝也花了好几千～　　去年回国，用钱不方便，让他转三百凑一下嫖娼钱，他也没肯，后来再找我借钱我也没借他～这事头疼，过年回家买房，不留钱在身上～难打你这哥们花呗里面五千都取不出来。。　　这一问题是最为普遍的，很多同学都习惯将这两个系统放在一起进行比较，哪个更严，当听说了维普更严，于是就放心的提交学校，结果呢。 就像那些攻击孔子的人一样说儒家“以德报怨”是左逼，后面的话就不看了，“以德报怨，何以报德。

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