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　　睡觉时间，两点半。

7亿令吉的直接代表支出。　　??关于运动??　　这周依然是做keep的轻度运动　　这周做了五天运动　　基本上还是做的自定制减脂套餐　　每次的运动时常在20分钟左右　　其中有两天我做完了自定制以后觉得还有余力　　就加了个马甲线运动，马甲线运动只有13分钟　　感觉从来都没有一次到达40分钟的运动量的　　毕竟是前两周属于适应性运动，强度不会太大的　　而且我这种不爱运动的人也真心没有办法跳一个小时的操之类的　　我打算下个周期的运动尽量还是要超过30分钟比较好　　✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨　　??关于吃??　　现在我的饮食已经恢复正常了，什么主食和荤菜都可以吃　　只是还是遵循7分饱的原则，然后甜品尽量少吃　　每次做运动的时候我都深深的觉得　　还是要少吃比较好不然靠运动减肥太累了。