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　　3、找一个安静的地方来做冥想　　远离手机、宠物、孩子等，告诉身边的人，冥想是只属于自己的时间　　4、设定目标　　在冥想之前，一定要有一个清晰的目标，并让这个目标贯穿始终，比如：在接下来的时间内，我注意力只会集中在冥想上，在这个过程中，我不需要再做其它任何事，也不需要考虑任何人，从现在开始，我会集中精神。由于人们购买了开普敦通票，参观景点的天然障碍 - 通常是忧虑，金钱或不熟悉 - 已经解除，他们实际上参观了更多的景点。巴图山3。

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