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。　　3、找一个安静的地方来做冥想　　远离手机、宠物、孩子等，告诉身边的人，冥想是只属于自己的时间　　4、设定目标　　在冥想之前，一定要有一个清晰的目标，并让这个目标贯穿始终，比如：在接下来的时间内，我注意力只会集中在冥想上，在这个过程中，我不需要再做其它任何事，也不需要考虑任何人，从现在开始，我会集中精神。楼主说的感受我能理解一些，不敢说全部，你更多看到了硬币的反面，我看到的是正面，在中国读完高中考上美国常青藤大学的孩子凤毛麟角，除了天赋要付出艰苦的努力，所以非常羡慕楼主接受的教育。