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"重思旧行路，萧然悚感伤　　朝凌云尚暖，暮眺冕还凉　　月蚀周天冷，花凋庐崧香　　夜幂江寂寞，航笛鸣彷徨"。　　中餐：米饭，卤鸭腿，藕片炒肉，南瓜汤；　　下午运动的内容：有氧操（既然是减脂，肯定是少不了有氧运动）　　午餐：煎肌肉，包菜，青菜鸡肉汤　　晚上运动内容：弹力带臂屈伸，哑铃，瑜伽球卷腹，控制好组数和组间休息；　　第四天：　　早餐：豆浆，青菜包，鸡蛋　　上午运动内容：打羽毛球（锻炼自己的耐力，反应能力，和灵敏性，再怎么样也先做个灵活的胖子）　　中餐：米饭，茭白炒肉，番茄鸡蛋，冬瓜汤（两菜一汤）　　下午运动内容：力量练习+有氧运动（力量保证足够的体力，有氧持续消耗脂肪）　　杠铃半蹲，夹胸，等等器械分组练习；有氧就是跑步，控制好节奏和强度。不妨搭配明亮的裤装，打造婚礼宾客造型，或作为沙滩连衣裙穿着。作为首都，惠灵顿有一些真正精彩的博物馆，如国家艺术和科学博物馆Te Papa，以及惠灵顿城市与海洋博物馆，讲述了当地的故事及其与周围水域的关系。

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