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（与膈肌相同）　　快肌：收-放 收-放 收-放　　慢肌：呼气收紧-持续收紧3-5s（不要憋气）-吸气放松　　(4) 快肌慢肌结合锻炼　　快肌：爆发力比较好，控制排尿排便、增加性生活质量的作用　　慢肌：持续收缩力比较好，主要起承托盆腔器官的作用　　　　选择中医调理方式的前提是自己符合中医气虚症的表现　　1。　　大家从会议室里走出来，跟着张副局长来到了大坝顶上，就见魏峨的混凝土大坝将黄河拦腰斩断。　　【设计说明】　　改造前：　　房子原始装修比较简单凌乱，没有明显的风格和格局上的整体划分。

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