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”。0814打卡,跳绳20分钟+核心(简易波比+支撑对侧提膝+微型卷腹仰卧抬腿复合+仰卧抬腿+平板支撑)*30815打卡,跳绳30分钟1400个*肩背(哑铃侧平举+哑铃推举+俯身哑铃臂屈伸+弹力带俯身后展)*3  感觉运动这么久没效果,还被人说胖了,心塞0816打卡,跳绳30分钟1400个+臀腿(壶铃臀推+哑铃硬拉)15*4  0817打卡,跳绳30分钟1500个,看完影响力+好好讲道理  最近陆续发觉体态的一些问题,肱骨前移翼状肩胛骨xo腿。该中心由Raymond Woo 1977年建立。
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