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　　由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力，此外，荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高，植酸会阻碍钙，铁、锌，磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡，所以，吃粗粮时应增加对这些矿物质的摄入。"为什么我打个ZN，第一个出来的就是渣男两个字，找了半天没匹配出渣女这两个字呢，奇怪，，，　　突然有点讨厌渣男跟渣女，是不是意味着我已经变成暖男了噗噗噗噗卵男，是这个卵他们说你经常去做大保健。

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