首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~ 让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~ 因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~ 比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~ 需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~ 如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~ 接下来， 重点，重点，重点： 你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~ 第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~@柚子柚子233 9楼 2022-08-03 18:48:00 8年么 ————————————————— 是的，八年@崂山青松 11楼 2022-08-04 09:17:00 医学。。RMB WineX 约翰内斯堡将于 10 月 25 日至 28 日在桑顿会议中心举行。 健康得到社会不应该只有一种声音[太阳]现在还滞留在海外的同胞都可以进群正常交流，自由言论，但不应许人生攻击自己的同胞 图片来自天涯APP我不认为海外的反华势力是同胞。自知清晰度差。"。
