。。安塔利亚位于土耳其的地中海沿岸，每年欢迎数百万外国和土耳其游客。晚饭先执行米饭减半，再加走路，如果效果不明显，一段时间后米饭再减量，偶尔剧烈运动，就是跑步或跳绳，跑不动就不跑，跳不动就不跳吃完早餐过半小时喝杯黑咖，再过半小时运动暑假以来 偶尔跑步 经常散步 晚饭减量 也试了16+8 也就只减了两三斤 开始下一阶段的运动计划记录每天的运动一天跑步一天散步 每天早上运动 跑步前可以吃一点点东西：蜂蜜水，饼干，牛奶，馒头，巧克力，糖果，也可以空腹跑。当然不是，结婚只是选择之一。有关此故事的更多信息，请参阅本周的TNW。然后，在三个月内达到该会籍等级的最低旅行和消费阈值的会员将保留其会籍。
