奥莉薇 瑟尔比
跑步给你带来的惊喜 当下，社会节奏特别快，人们都在忙于赚钱，养家户口，出现了年青时间拼命赚钱，年龄大了花钱保命等现象。大多数人都处于亚健康状态：“三高”有之、脂肪肝有之等等，还有许多特别怪的疾病正在威胁着人们的健康。 跑步锻炼要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120~150次/分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高，人工作有精神、生活质量高，身体抵抗性提高，远离疾病困扰。跑步要讲究方法，如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果，在体育锻炼上应当循序渐进。跑步确实是一种很好的锻炼方式，我当初买的鑫友跑步机在家跑步，结果越跑越难受，机身摇晃不说还老是打滑，一不留神就是一个踉跄，太难了。
