抓龙筋最后要帮打出来吗
趁着还居家办公，要把运动坚持住啊～56.3早上正常中午正常下午加餐少许晚上不吃这样的节奏更适合自己晚上不容易爆体重下降也很明显加油吖56.3昨天下午吃了炸串因为疫情期盼了太久晚饭没吃早上中午正常吃昨天工作太累了没有运动今天继续腰围恢复68这次只要下55就达成目标55.9开心～早上中午正常晚上其实还多吃了小锅巴椭圆机 30min55.9昨晚忍到半夜又吃了不少确实不对不应该不应该今天实在不想运动了～饮食上尽量好好控制吧饮食就不专门记录了原则就是早上碳水➕蛋白质中午吃饱不吃撑为选择下午偶尔➕零食晚上不吃55.8早上咸鸡蛋稀饭玉米中午 莲花白木耳老父亲放了荤油，稍微觉得有点腻清炒萝卜是我最爱的常规减脂菜米饭午餐吃的挺饱哒55.9早:水煮蛋一个➕绿豆饼一个午:饺子六个➕大虾两只加餐:小苹果晚上:白切肉蒜酱几片55.85早:水煮蛋一个➕肉饺子六个油煎的饺子简直不能更好吃～午:火锅菜➕米饭小半碗➕甜点一小口过年大吃大喝七天体重直逼59受到了惊吓恢复了理智又挣扎控制了几天今早56.55继续控制一周，准备上班了早:水煮蛋➕乳酪面包一牙（买了以后就开始控制饮食，今天一看已经要过保质期了～）陪玩儿的时候偷偷吃了小朋友剩下的两口甜甜圈饥饿感的加成下显得尤其好吃～午肉汁蔬菜汤一碗，木耳多豆腐土豆少，还有腌制的小萝卜下午加餐:草莓牛奶糕一片晚:水煮蛋一个➕炸丸子五个属于夏天的放纵是胡吃海塞烧烤饮料雪糕不断新征程58.4早茄子 米饭 水煮蛋 八成饱➕ 超市新发现的土豆素丸子 香午:老爷子做的豆角焖面不要太香 配着蒜我能吃两盘十分饱都不止下午➕刚烧好的五花肉几口西瓜几口天涯果然有奇效每次一在这里记录立刻就可以坚持的很好加油加油晚上没有再吃58.45-58.05早:水煎包一个素丸子三个水煮蛋一枚上午加餐玉米一小段水煮蛋一个西红柿一个午:豆角焖面几口下午加餐:土豆丸子三个➕红糖饼几口晚上没吃第二天58.05～57.1早:玉米一小段➕丸子三个➕韭菜水煎包一个午:玉米几口➕丸子一个➕水煎包一只➕大西红柿一个休息在家吃的比较杂下午加餐果冻两个➕丸子两个➕瘦肉一口今天饮食就到这里啦希望晚上能好好坚持第三天 晨重 57.1大概跟姨妈君第一天造访略有关系昨天确实没有多吃不过体重没有变化昨天下午想吃饱算了后来又想 吃太饱又不舒服的感觉自己难道没有体会过很多很多次吗并不觉得有多欣喜啊反而是稍微控制一下才是肠胃和身体都很舒服的状态心理也因此最有舒适感今天继续早:玉米几口➕红肠四片➕米饭几口➕西蓝花豆腐八分饱刚刚好上午加餐:¼个玉米午:豆角胡萝卜焖面一小盘➕水煮蛋一个➕鸭心一个➕无糖芬达几口下午加餐:零食几口第四天晨重56.65两年来除了第一次到位了以后好几次到这里就感觉没法坚持啦就觉得万事大吉可以躺平但是这次确实觉得状态和心态都不错吃的时候很享受这是稍微控制下饮食对我来说最好的事情暴饮暴食不可取啊而且身体不舒服的同时 心里也有内疚感嗯这次加油小目标是坚持七天一个周期早:番茄酱水煮蛋一个➕玉米一小段上午加餐:花生米一把➕面包小半个➕鸭肝鸭心一小块午:早餐剩下半段玉米➕西瓜小碗➕焖面几口➕甜牛奶几口下午:水煮蛋半个➕甜牛奶半瓶➕鸭心鸭肝几口（这次买的卤味太好吃了，两天来是不是惦记
