うるや真帆
本来今天的状态和心情都很不错的，除了晚上婆婆给宝宝顿鸡蛋放了盐而且还嘴硬不承认，之前辅食都是我自己亲自做的，这次正好我抱着宝宝，她又正好炖饭就一起做了，我再三强调不要加盐，答应我好好的，结果还偷偷放骗我没有放说半天也不承认，当时真的好烦躁，最讨厌被别人骗为什么总是学不会伸手不打笑脸人呢，表情总是掩盖不了自己的心情，情商实在是太低了此刻躺床上敷个面膜，听听小歌，心情变好啦，白天总是不知不觉就陷入自己大脑给自己创造的不好的情景中不可自拔，洗澡的时候才意识到昨天去给宝宝拍了周岁照，还拍了个我和他的亲子照，拍完和婆婆去商场逛了逛，给婆婆买了两双鞋子一个外套，回来婆婆硬要给现金我我说不要，以后赚钱给您买更好的近期一直在关于婆婆带宝宝的观念上有一点分歧，好说总是敷衍的答应好，但总有重复那样做，严肃的给她说，过后又觉得自己在说话方式或语气好像不对，内心总是自我纠结和自责，但不这样她又总是不记心，告诉老公会更加严肃的说她，有时候又不忍心，刚刚老公也和我讨论带孩子的问题，老公也同样不放心婆婆带，甚至打算明年让我在家再带一年，这个我还得考虑一下姨妈前期烦躁易怒还狠丧今天买了想念已久的蛋挞辣条泡芙包，都没有想像的那么好吃呢不是想要的味道，减肥期今天算是放纵一下自己了，也当是安慰一下经前烦躁的自己啦，吃点甜食冷静一下，吃过就不会再那么想了老公30号回来，他是特别讲究卫生干净的人，今晚抽空把卫生间洗澡间还有走廊打扫干净了，明天继续房间客厅刚老公来视频问我要不要买什么的，我说你要给我买吗，故意开玩笑说金手镯呀，他说这个金额有点大哟，对于目前经济困难的我们来说确实比较大，老公对我还是很大方的，舍得给我买几百的口红，一千多的化妆品，大几千的手机，却不舍得给自己买衣服，吃苦耐劳的好榜样咯，刚还叮嘱我给宝宝多买点新衣服客厅房间的卫生今晚已打扫干净啦，明天准备整理一下柜子调换换季衣服，该打包的打包该扔的扔明天要外出给宝宝挑选上次的照片，想把头发剪短染个颜色，好多年都没有染色剪过短发了，需要鼓起很大的勇气呢，上次简单的剪了一下拉直了一下头发，弄好以后一直到现在都越看越不满意近期的状态是没有很快乐也没有很不快乐，归根结底就是自我心态没有调整好回到如初，战胜不了脑袋里的负能量的声像，不知不觉就会被带偏，开端好难现在的自己需要自我鼓励和肯定，要多发现自己的优点和进步本来早早就睡了，这个点做噩梦了，梦中哭醒了，哭得还特别伤心，醒来心里都还有那种说不上来的感觉，梦到老公出轨我朋友了，而且梦中很真实，看到他们发的短信，那种心痛的感受无法形容现在都还堵在心口近期状态还不错，虽然偶尔还是会受固定思维的影响，但间隔时间变长了，每晚把房间客厅洗澡间卫生间拖干净，自己的衣服和宝宝的衣服也会洗好每天提醒自己啥都不要想，放空自己内心会更平静从而会有更多的力量内心平静，大脑安静，放空，继续保持昨晚看到的一句话很喜欢 世上无难事，庸人自扰之结合自己的情况，发现自己确实是这样的今天又有急躁的时刻而且表现的很外漏，内心又没有平静，但晚上洗澡时就恢复了，有意识的回归当下，现在已恢复到了内心的平静，对比之前算是有所进步了，至少能意识了还有一个进步是当脑子里有负能量不好的想法刚浮现时，能较快的观察到并慢慢有所意识的进行制止，这难道就是观察者的临在吗，虽然那刻还是会由于无意识的惯性不能立刻就停下脑袋的想法，但当时至少能意识到那是不对的，而且会尽快转移注意力，比如观察自己的呼吸，欣赏当下的风景和聆听当下有的声音，或者感受当下微风吹过的瞬间以后要记录对比自己的进步，今天突然也反思了一下回不到2018年刚开悟的那个状态的主要原因之一是忽略了发自内心的感恩并一直保持，虽然在记录但发现只是当下那一个瞬间却并不持久2018年第一次开悟短暂的体会过那种发自内心深处的喜悦、平静和爱，那时候感觉睡觉都是一种幸福，后来因为高压力高强度24小时待命的工作慢慢打破了内心的平静直至消失又回到从前混乱、失控、被潜意识牵着鼻子走的模样，绝望的境况下，感受不到心底曾有的一团暖暖的倔强的力量，直至现在都还在挣扎不知道用什么样的方式寻回心底的那股力量有时候都在怀疑自己是否有轻度的抑郁症，每天大脑都无时无刻的像放电影一样，而且都是负能量的，明明很累但就是停不下来昨晚凌晨2点做了个噩梦，突然惊醒，现在回忆起来都害怕，场景好真实此刻这个点又到了属于我自己的时间啦，尤其是边洗澡边听音乐的时候，虽然有时候大脑会情不自禁的就制造出一场戏，但另一个自己会有意识的马上把自己拉回当下，关注临听当下的洗澡水声想真正感受更多属于自己的时刻，比如吃饭的时候，好好感受食物的味道，尤其吃早餐的时候，边吃早餐边听舒缓的音乐，好好吃早餐是一天最好的开始一定要把自己从暴躁易怒情绪低落的状态给拉出来回到内心平静温暖的力量，这个谁都帮不了只有自己能，慢慢来不要急每天睡前醒后好好发自内心的感恩身边的人或事每天看书至少15分钟每天给予自己鼓励和肯定自己的进步其实你都不知道自己现在有多幸福，珍惜当下，感恩当下拥有的①Your heart is free. Have the courage to follow it.你的心灵是自由的，用尽勇气去追随吧．②Every man dies,not every man really lives.每个人都会死,但不是每个人都真正活过.今天因为宝宝的辅食情况和婆婆有了分歧，明明能吃的东西我精心做的食物，她总是会否定，老说什么味道淡啊不好吃啊吃多了要不得啊，然后不能吃的食物老是瞎给宝宝吃，就比如今天的冷粥，今天才十几度的温度，粥都是冰冷的直接喂，那时我还奇怪了一下我刚给他热的我做的粥他咋不吃哟明明一点不烫他表现的像很烫一样，非要吃他奶奶碗里的，知道后我直接当着外人的面忍不住就发火了精神分裂了么，发现自己一下丧到谷底突然一下又非常兴奋，突然一下心情很抑郁又突然一下阔然开朗，都是那一转眼的念头飘过好想一个人单独的好好生活一段时间，一个人的独处时光，一个人上下班，找回内心的平和和自我总觉得现在的自己并不是真正的自己，和真正的自我总是背道而弛思考一下该怎么利用现有的条件在当下作出改变呢，越具体越好首先真正的自我是 自信，精致，内心平和的，而目前却恰好相反1心里常怀感恩，想想现在所拥有的，多记住别人对你的好2和自己和解3活在当下，该吃饭的时候好好吃饭该睡觉的时候好好睡觉，该做什么的时候就做什么，注意力就集中在那个时候4珍惜和儿子在一起的时光，对他多些耐心6看书，护肤，察身体乳，衣服洗香香7保持房间干净整洁，柜子衣物收纳整齐8不管是和老公还是其他人相处性子放柔和些，不要总是争个赢说话很尖锐当你真的找回内心的自我，对周边的人和环境都会有很强的包容性今天的小进步1做了冥想，心确实平静不少2看了至少10篇公众号文章，收获颇多 3情绪比较稳定4对孩子算是比较有耐心的5没有过多的乱想，有了点内心的力量近几天晚上是自己最开心享受的时候，内心的力量比较足，感觉离自己比较近，相对于白天的自己就比较浮躁今日份的记录做的好的地方1房间客厅洗澡间厕所地面的清洁2敷了补水面膜3沉下心来听了音频4观察宝宝还发现了宝宝一个可爱的小瞬间(吃零食时他手上有还要袋子里的，我就告诉他手上有，于是他马上把手上的面包放嘴里含着，手一摊表示他手上没有了，哈哈哈，当时觉得他好聪明好逗哟)不好的地方1大脑没有完全安静，有那么一瞬间的暴躁情绪2对宝宝没有足够的耐心3内心的力量仍然不够，能量场也不高今天大半天的状态还不错今日份记录1整理了衣物，打包换季衣物2打扫了地面卫生3洗头发，做了发膜抹了护发精油4洗澡用了磨砂膏全身去角质，中间还发生了小插曲，刚抹上沐浴露，电路跳闸，刚弄好又跳反复几次，婆婆正在哄宝宝睡觉，公公在外打牌也没回，我洗一半出去看宝宝，婆婆处理跳闸的事，婆婆气公公只打牌啥也不管都直接开骂爆粗口了5听了音频做了冥想6看了几篇公众号文章，其中有5篇关于情绪管理的写的很棒，还有实际的行动方法可以学习7对宝宝有耐心8今天特别深刻的认识到了孩子是自己的本应我们做父母的承担责任，婆婆帮忙照顾是情分不是本份，不能有过多的要求或责怪，对他人不要抱太多期望9打扫卫生的时候婆婆房间特别脏，一边打扫，一边大脑里就有个声音，有时间就只知道出去打牌，完全不会花时间花心思在清洁整理卫生方面，想着想着我突然意识到这样不对，如果不是帮忙照顾孩子，她上上班嘛嘛牌小日子也挺自在悠闲的，想到着所有的情绪就都没有了总的来说今天心情是晴转多云，内心力量仍不够给你捧个场从文章里复制过来的可实操的方法，觉得很受用，先从低阶版学习，希望对自己能有帮助最初使用的低阶版的情绪管理方法
