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9420免费观看在线电影我国三成居民腰太粗:腰粗呈现北方多南方少、西部多东部少(转载) 著作权归作者所有。 潘清蓉说,减脂是全身性的,不会只减腰围,在将BMI维持在18.5~23.9区间的基础上,加适当的腹部运动可起到收腹塑形效果。推荐大家做一种HIIT训练(高强度间歇训练),即多种徒手训练组合,比如高抬腿跑、原地开合跳、深蹲跳、两脚交替箭步蹲、深蹲、平板支撑等,每组动作做1分钟,间歇20秒,做两三组循环后再换另一组动作,每次只要坚持训练20分钟以上就会起到效果。需注意,每周减重不应超过1~2公斤,体重下降太快不仅影响健康,还容易反弹。对于重度肥胖患者,除了生活方式干预,还可考虑药物治疗和手术减重。对于合并糖尿病的肥胖患者,可优先选择兼具降体重作用的降糖药物,包括二甲双胍、α糖苷酶抑制剂、SGLT2抑制剂或GLP1受体激动剂。2024-11-16 -
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